Güçlü Ve Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken Yiyecekler

Muhtemelen çoğunuz bu sözü duymuşsunuzdur, “ Ne yerseniz osunuz.” Bu özellikle dişleriniz ve diş etleriniz için geçerli bir sözdür. Çok sevdiğimiz nişastalı veya özellikle dişlerimiz için zararlı olduğunu bildiğimiz şekerli yiyecekler, büyük derecede diş çürümelerine ve diş eti hastalıklarına neden olabilen bakteriler tarafından da çokça sevilir.

Bazen siz de kendinize soruyor musunuz dişlerinizi düzenli fırçalamanıza rağmen dişlerinizin hala neden sağlıksız olduğunu? Bazen dişlerinin ne kadar güzel olduğunu düşündüğümüz insanlar vardır ve merak ederiz nasıl böyle olduğunu.

Sağlıklı ve mutlu gülümsemelerin arkasında yatan en önemli adımlar diş fırçalama alışkanlığı, dişleri diş ipi ile düzenli temizleme, ağız bakım suyu kullanma, düzenli diş hekimi kontrolleri olarak sayılabilir. Çok fazla dikkat edilmeyen ama çok önemli olan bir diğer adım ise beslenme alışkanlıklarıdır.

Beslenme alışkanlıklarınız hem diş sağlığınız hem de beden sağlığınız için oldukça önemlidir. Bunun bilincinde olmak ve buna dikkat ederek beslenmek oldukça önemlidir. Bunu da meyve, sebze, proteinli gıdalar, kalsiyum açısından zengin gıdalar ve kepekli tahıllardan oluşan dengeli bir beslenme alışkanlığı ile sağlayabiliriz.

Ağız, Diş ve Diş Eti Sağlığı İçin En İyi Besinler Hangileridir?

Sahip olmak istediğiniz sağlıklı ve mutlu gülen dişler için en iyi yiyeceklerden bazıları, yüksek besin değeri olan ve dişleri temizlemeye yardımcı olan taze meyve ve sebzelerdir. Süt ve süt ürünleri, az yağlı veya yağsız süt, yoğurt ve peynir, badem gibi kuru yemişler sağlığınız için zararsız besinlerdir.

Güçlü ve Sağlıklı Dişler İçin En İyi Besinler

Süt

Süt, peynir ve yoğurt tüketilmesi gereken temel besin ürünlerindendir. Süt ürünleri içerdiği zengin kalsiyum ile dişleri güçlendirerek kemiklerdeki ve dişlerdeki kaybolan minerallerin yerini doldurmayı sağlar. Bu gıdalar ayrıca vücudu daha fazla tükürük üretmeye teşvik eder, bu da gıda parçacıklarını temizleyerek dişlerin korunmasına yardımcı olur. Laktoz intoleransı sebebiyle süt ürünlerini tüketemiyorsanız da soya ve kaju gibi süt alternatifleri de uzun süreli diş bakımı için dişleri güçlendiren kalsiyum açısından zengindir ve tercih edebilirsiniz.

Meyve ve sebzeler

Meyve ve sebzelerin ne kadar sağlıklı ve tüketilmesinin ne kadar gerekli olduğunu hepimiz biliyoruz. Sağlığı korumak için gerekli tüm besinleri bulunduran meyve ve sebzeler tüm vücuda fayda sağlayan, her sağlıklı diyetin gerekli yapı taşıdır.

Dişlerinizin ve bedeninizin daha sağlıklı olmasını, uzun süreli diş bakımına yardımcı olan, yalnızca yapraklı yeşillikler ve meyvelerde bulunan B vitamini, folik asit, kalsiyum ve lif gibi temel besinler ile sağlayabilirsiniz. Bu sağlıklı besinler, ağız temizleyici tükürük üretimini artırır ve diş minesini güçlendirir.

Tatlı olmadan, çikolata ve şekerlemeler olmadan bir hayat düşünemiyorsanız ve aynı zamanda sağlığınızı da düşünüyorsanız elma gibi meyveler, bol miktarda vitamin ve lif sunarken, şeker ihtiyacınızı da giderecektir.

Çikolata ve şeker gibi tipik atıştırmalık yiyeceklerin aksine, bu sağlıklı alternatifler dişe zarar veren asitleri nötralize etmek için tükürük üretimini artırır. Artan tükürük, şekeri yakıt olarak kullanarak aside dönüştürerek, dişlerin yüzeyinde kalan ve siz yemeyi bitirdikten çok sonra dişlere zarar veren zararlı bakterileri temizler.

Su, çay ve şekersiz içecekler

Bol su tüketimi, diş bakımı için doğru yiyecekleri yemek kadar önemlidir. Gerçek şu ki, sudan daha iyi bir şey yoktur. Gün boyunca ve özellikle şeker tükettikten sonra bol bol su tüketilmesi bakterilerin asitle yok edilmesi konusunda oldukça önemlidir.

Su sadece su ihtiyacını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda temizler, bu da boşluklara, diş eti hastalığına ve ağız kokusuna yol açan bakterilerin oluşmasını önler. Sıvı olarak sadece su tüketmek pek mümkün değildir. Şekersiz siyah ve yeşil çayları da deneyebilirsin. Çünkü bunlar polifenoller gibi plakla savaşan bileşenler açısından zengindir.

Fındık ve yağsız proteinler

Atıştırmalık olmadan olmaz diyenlerden misiniz? Cipsleri badem ve diğer kuruyemişler yerine tüketmeyi deneyebilirsiniz.

Yemeklerinize et, balık gibi yağsız proteinlerin yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve fasulye gibi temel gıdaları da dahil edebilirsiniz. Bu gıdalar, dişleri ve çene kemiklerini sağlıklı tutarak diş bakımına yardımcı olur. Ayrıca bu gıdalar temel besin maddeleri olan mineraller, protein, kalsiyum ve fosfor açısından yüksektir. Yağsız proteinler ağız ve diş yapısındaki yıpranmış dokuların oluşturulmasına ve onarılmasına yardımcı olur ve ağızda çürüğe neden olan bakterilerin büyümesini durduran pH seviyelerini dengeler.

C vitamini yönünden zengin besinler

Uzun süreli diş bakımında C vitamini dengeli ve sağlıklı bir beslenmenin olmazsa olmazlarındandır. Koruyucu faydalarıyla tanınan çilek, greyfurt, elma, kivi, ıhlamur, kızılcık ve portakal gibi C vitamini açısından zengin meyveler asit oluşturan bakterilerle savaşmaya yardımcı olur.. Bunlar ayrıca ağız boşluğu sağlığını korumaya yardımcı olan antioksidanlar açısından da zengindir.

D vitamini

Süt, peynir ve yağsız proteinler gibi temel süt ürünleri kalsiyum açısından zengindir ancak ek olarak vücudumuzun D vitaminine de büyük ölçüde ihtiyacı vardır. Bu sadece diş minesinin iyileşmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsaklara besinlerden kalsiyumu emmesi için sinyal verir. D vitamini olmadan vücudunuz kalsiyumu emmez ve bunun yerine kemiklerde ve dişlerde bulunan kalsiyumun parçalanmasına ve kırılgan hale gelmesine neden olur.

Magnezyum açısından zengin besinler

Magnezyum, diş minesini ve çene kemiklerini güçlendiren bir başka temel besindir. Peki magnezyum açısından zengin tüm yiyecekler yemek için sağlıklı ve güvenli mi? Diş bakımı faydalarını en üst düzeye çıkarmak için pirinç, mısır, arpa, buğday ve yulaf gibi tam tahıllardan beslendiğinizden emin olmanız gerekir. Ayrıca işlenmiş tahıllardan kaçınmak gerekir çünkü bunlar ağızda zararlı şekerlere dönüşme eğilimindedir ve diş çürüğü riskini artırır.

Florür oranı yüksek yiyecekler

En iyi doğal sodyum florür kaynakları, balık, kabuklu deniz ürünleri ve diğer deniz ürünlerinde bulunur.Deniz ürünleri alerjisine sahipseniz de havuç, pancar, fasulye, domates ürünleri ve peynir gibi diğer temel gıdalardan da florür alabilirsiniz, çünkü bunlar da bir miktar florür içerir.

Flor açısından zengin besinler dişleri ve kemikleri güçlendirmeye, aside direnmeye ve diş çürümelerini önlemeye yardımcı olur. Bu temel mineralin diş macununun temel bileşeni olması da bundan dolayıdır.

Tags: #dişsağlığı ağız ve diş sağlığı ağız ve diş sağlığı teknikeri anasınıfı diş sağlığı etkinlikleri diş çürüklerine çözüm diş lekeleri diş sağlığı diş sağlığı şarkısı dişlerimi fırçalarım mükemmel dişler mutlu dişler okul öncesi diş sağlığı sağlık sağlıklı diş sağlıklı gülüşler

Güçlü Ve Sağlıklı Dişler İçin Tüketmeniz Gereken Yiyecekler